Анна Гусева: как женщине найти баланс между карьерой и личной жизнью

Доля женского бизнеса стремительно растёт. Гендерные стереотипы уходят в прошлое, на смену приходит новый образ женщины: уверенная, деловая, успешная. Это в идеале. А что на самом деле?

К сожалению, поддерживать здоровый баланс между карьерой и личной жизнью удаётся не всем. «Успех в бизнесе и семейный уют – вещи несовместимые», – рассуждают многие, принося в жертву часть того, что считают второстепенным. Почему так происходит?

Основные причины – неправильная расстановка приоритетов, неумение распределять собственные ресурсы, сдерживающие стереотипы мышления, многозадачность. Можно ли научиться быть успешной как в семье, так и в карьере? Ответ – да. Вот несколько работающих советов.

Освободитесь от чувства вины

Когда женщина выполняет несколько ролей (мамы, жены, деловой леди), изо всех сил стараясь соответствовать общепринятым нормам, возникает ролевой конфликт. Это комплекс субъективных переживаний по поводу своей неэффективности в совмещении профессиональной и личной жизни. Чувство вины вызывают неправильные установки, шаблонные модели восприятия женщиной своих предназначений. Как перестать чувствовать себя виноватой?

Важно понять, откуда берутся истоки всех негативных переживаний, заглянуть «внутрь себя». Практики осознанности, психологические тренинги, занятия медитацией – выберите то, что вам близко – так вы научитесь слышать себя и избавитесь от поведенческих паттернов.

Развивайте эмоциональный интеллект

Доказано, что те, кто достиг высоких результатов в формировании ЭИ, имеют следующие преимущества:

• открыты к любым изменениям;
• легче переносят трудности;
• успешны в решении трудовых и семейных вопросов;
• имеют высокий уровень эмпатии;
• менее подвержены стрессам;
• умеют разрешать конфликты.

Эмоциональный интеллект необходим, когда речь идет о построении баланса в разных сферах. Это один из ключевых показателей производительности, отношений, благополучия и качества жизни.

Научитесь распределять своё время

Вы должны чётко распланировать своё время: столько-то часов на работу, столько-то на семью и на себя. Возьмите за правило отвлекаться только на непредвиденные обстоятельства.

Генеральный директор YouTube, успешная женщина и счастливая жена и мама, Сьюзан Войчицки (Susan Wojcicki), говорит: «Несмотря на сумасшедшие часы на работе, я стараюсь всегда приходить домой до 6 вечера – на семейную трапезу. Семья помогает мне быть более эффективным руководителем и правильно распределять свои ресурсы».

Вот выдержка из интервью Виктории Бэкхем, которая, как известно, не только жена знаменитого футболиста и мама четверых детей, но и популярный дизайнер: «В четыре часа я выхожу из офиса, забираю детей, провожу их домой, угощаю ужином, отвожу на все их внеклассные занятия, а затем мы с удовольствием делаем домашние задания. Когда дети спят, я снова работаю».

Можно применять матрицу Эйзенхауэра – метод тайм-менеджмента, который учит дифференцировать свои дела по степени важности и срочности.

Составьте расписание

Чтобы не держать в голове всё, что нужно успеть на работе и дома, записывайте. Установите сигналы-напоминания о том, что запланировали.

Кроме сосредоточения только на деловых встречах, важных звонках, электронных письмах, включите в свой список забавные мероприятия для семьи: выезд на природу, поход с детьми в цирк, ужин наедине с мужем и т.д. Время от времени корректируйте свой график, исходя из ваших возможностей, желаний, обстоятельств. Это позволит вам чувствовать себя непринужденной и быть организованнее. Структурируйте свой день, так вы не допустите хаоса и начнёте успевать как дома, так и на работе.

И, напоследок, ещё несколько важных советов:

• не отказывайтесь от помощи;
• выстраивайте партнерские отношения с супругом;
• помните, что иногда быть менее продуктивным не страшно, но даже полезно.

Женщина, которая зарабатывает миллионы и при этом успевает готовить, стирать, посвящать все свободное время семье – всего лишь миф. Но это вовсе не значит, что качество семейных отношений пострадает, если грамотно расставить приоритеты.

Анна Гусева, психолог